瑜伽球瘦腰操 缔造属于你的曲线(4)

健身球瘦腰减肥操注意事项

在做这项训练的时候，应该要注意以下2个方面：

1. 问题，在练习的过程中，呼吸要保持均匀和深长。把握不准的话，可以在心里算一下数值，一般吸气和呼气的时候各自保持5秒以上比较好;

2. 在训练的过程当中，动作要尽可能做的慢一点，腰部要用力，充分感受到侧面的紧绷状态。