冬季减肥必备 两个方式教你狂甩脂肪

虽然冬天的衣着大部分的人总是以保暖为第一，这也无形中给胖妹子有些侥幸心理：“反正天气这么冷，也是会穿厚的衣服，有点肉没关系。”如果你有这种想法那就等着肥肉挂满身体，才后悔吧!所以说呢!想要穿衣有型，瘦身减肥的脚步觉得不要停止。下面编辑教你有针对性的瘦腹减肥操，做的时候用腰腹发力，并且长期坚持下去，能有效瘦腹。

屈膝式仰卧起坐——锻炼腹直肌

做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。

下巴和胸部保持一个拳头的距离，只有头部和肩胛骨离地，而腹肌尽量保持紧绷。

当腹部感受到强烈的压力时，动作静止一下。

接着上半身慢慢往下平躺，目光保持望向天花板。

贴心提醒：初学者每个动作重覆10～12次，程度好的则重覆15～20次，每个动作做两组。