美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 美女教你如何瘦腰 瘦腰运动练出小蛮腰(5)
呼吸配合腿部交叉,效果显著
仰躺于地面上,双膝立起,手肘触地,支撑起上半身。吸气让腹部膨胀起来。
小腿交叉,互相挤压彼此,向腿部内侧施加力。慢慢的吐气,腹部随之凹陷,然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。
整形更美丽?你看出这些明星动过哪里吗?
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