今天小编要教大家九个快速消灭小肚腩的减肥妙招,冬季到了,每顿肯定少不了大鱼大肉,加上天气寒冷运动量比较少,消化的也比较慢,比较容易积食,容易造成小肚腩。想减肥又不想节食,就来学习几个减肥妙招吧,让你在家就能轻松甩掉赘肉。
方法一:按住你的胃
如果你觉得懒的做运动,可以试试这个,而且走路或等车时都可以做。
方法二 :仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥,事实上,仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化,但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐,你会慢慢地看到变化。做这个动作时,不要用手抓住你的头后面,而是抓住你的耳朵,这样你就不需要拉紧你的颈部或背部,以免造成肌肉拉伤。
方法三 :跳舞
所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式,每小时大约可以消耗400卡路里的热量,同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式,特别是萨尔萨舞,肚皮舞等。
方法四 :瑜伽
瑜伽并不只是明星的专利,任何人都可以学,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以帮助你调整呼吸,打造平坦迷人的小腹!