二，每天至少摄取三碟蔬菜及两份水果
饮食习惯的改变，社会的变迁，使农产丰富的台湾也发生了纤维摄取不足的问题。行政院卫生署的每日饮食指南中，建议国人一天应至少摄取三碟蔬菜(一碟100公克)及两份水果(每份相当于一个柳丁)，您吃够了吗?如果吃不够，允许您找出所有原因和借口，然后——把这些原因和借口通通都克服掉。
均衡的饮食搭配充足的纤维摄取，才是排除毒素，是健康减肥最正确的方法。它既能够帮助你排毒，并且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，并且纤维的饱足感较大，让你不用挨饿就能够健康瘦下去。一举数得呢!