这样一月就能甩肉15斤(6)

对于减肥，一般要求运动频率保持在每周3次以上，运动强度为最大心率的60%～80%(最大心率=220-年龄)，每次运动不少于30分钟。中青年人对疲劳的耐受能力强，可选择长跑、步行、游泳、羽毛球、网球、划船、爬山以及健美操，动感单车等运动项目。