美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 三组运动 坚持练习打造诱人马甲线(3)
侧踢腿
1、首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。
2、此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。
3、然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
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