快速减肚子的秘诀是什么 六种运动还你平坦腹部(3)

转呼拉圈

转呼啦圈能有效的运动到腰部的全部肌肉，包括侧腰和后腰的肌肉。每天转呼啦圈的时间最好在半个小时以上，这样才会有瘦腰的效果。记住，呼啦圈不要太重，否则会挤压到你的内脏。坚持一个月，会有很明显的瘦腰效果。