小编教你最有效腹部减肥操 一月还你平坦小腹

上班族基本上都有腹部赘肉，没办法啊，成天都坐着，腹部不长肉才怪。如何才能有效减掉腹部的赘肉呢？当然是下面小编教的最有效减肥操啦，赶紧动起来吧，不然真成为了小腹婆啦！

作为啃爹的上班族女性，肚子上除了长肉就是长肉，想当年咱的小肚子也是一马平川啊，在看看现在惨不忍睹的赘肉，就算吃的再少也没看到游泳圈消失，反而有越来越厚的趋势，怎么办呢？怎样才能去除这些恼人的腹部赘肉呢？下面这套超级有效的瘦腹减肥操，保证一个月之后还你平坦小腹。

上班族基本上都有腹部赘肉，没办法啊，成天都坐着，腹部不长肉才怪。如何才能有效减掉腹部的赘肉呢？当然是下面小编教的最有效减肥操啦，赶紧动起来吧，不然真成为了小腹婆啦！

步骤1：拉环美腿操

这在你乘公交车的时候就可以做，如果刚好没位置，那再好不过了，一只手紧握拉环，将你的另一只手把脚往后抓住，这个动作能有效的伸展你大腿的线条，腿部会变得更加紧实漂亮。

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步骤2：小腿舒缓操

上班的时候就可以做啦，坐在椅子上伸出一只脚，记得要勾脚哦，把瘦放在膝盖上，用力往下压，做到最极限位置，这个动作能伸展到小腿的肌肉，对那些平时要站着上班的妹纸非常有效，不会产生萝卜腿。

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步骤3

站立，一只脚往前跨一步并且屈膝，另一只脚也同时屈膝，但是膝盖不能碰触地面；两只手拿住一个小球，慢慢往左转腰，然后再回到中间，之后再往右转腰。重复这个动作20次，能训练你的大腿肌肉。

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