小编教你最有效腹部减肥操 一月还你平坦小腹(2)

步骤4

身体呈蹲姿模样，翘臀，双手往上举，尽量伸展到最极限，你的后背和手臂是在同一条直线上，此刻的重心是在臀部上，保持这个姿势20秒，能保持更久一点更好。记住，你的重量是在腹部和屁股上，不能再膝盖上，不然膝盖会容易受伤。