水桶腰怎么减 五个平腹秘方让小蛮腰重见天日

女生最痛恨的就是小肚子了，不仅穿衣服不好看，整个人都看起来像个大妈，咀拒绝当小腹婆啦，看看下面的五个平腹秘方，让你的小肚子去无踪。

1、吃的少不如吃的巧

想要瘦腰，坚果就是你的最佳瘦腹美食，美国的一项研究证明，那些每天吃一把杏仁的女生，在短短的一年腰围就减少了16厘米，但是你得要注意，坚果的热量超级高，最好每天的使用量控制在30克以内，千万别超过了，不然会适得其反的。

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2、快走！还是快走

方法超级简单，只要把你平常走路的速度加快些就行了，快走可以让你的腰部脂肪多消耗四分之一的热量，最好的方法是保持半个小时的快走，走路的时候只能说几个字的速度。如果你实在不行的话，也可以变速走，就是慢走后再快走，这样轮流循环。

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3、强化腹肌练习

女生腹部上如果有点肌肉的话是很性感的，特别是马甲线，小编我是非常心水的，目前最强化腹部肌肉的运动就是平行支撑，动作很简单，俯卧在地上，将你的手肘支撑整个身体，收紧腹部，整个身体呈一条直线就行，每天做一分钟，绝对有意外惊喜。

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4、多喝绿茶

绿茶除了有美肤的功能外，其实燃烧腹部脂肪的效果也很好。只要你每天坚持喝四杯绿茶，你的腹部脂肪消耗速度会比那些平常喝咖啡饮料的人高8倍，你还不赶紧养成这个习惯，从今天就开始。

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