怎样能赶走肥肚腩 四个方法让你不做“小腹婆”

腹部的赘肉让你穿什么都不好看，超级郁闷。小编教你4招击败肚子上的肥肉，打造平坦小腹。

养成每天排便的习惯

会成为“小腹婆”的原因，主要是因为体内积聚了太多的宿便。所以每天养成排便的习惯非常重要。

MM早上起来的时候马上就要喝一大杯冷水，加快肠胃蠕动。多吃些富含酵素的水果，像香蕉、苹果之类的，这些都能让你马上产生便意。而且早上喝杯酸奶也不错，既能减肥又可美肤。

腹部的赘肉让你穿什么都不好看，超级郁闷。小编教你4招击败肚子上的肥肉，打造平坦小腹。

随时随地收腹挺胸

有小肚子的MM基本上腹部的肌肉都是松松垮垮的。其实只要在你坐着的时候养成收腹的习惯，久而久之，效果马上就能看的出来。收腹的动作任何时候都能做，例如刷牙、等公交车的时候都能进行。过一段时间，你的小腹就会变平，而且屁股也同时会变翘哦。

腹部的赘肉让你穿什么都不好看，超级郁闷。小编教你4招击败肚子上的肥肉，打造平坦小腹。

多多按摩小腹

按摩小腹减肚子的方法是最简单的。吃完饭后，站在电视机前，脚打开与肩同宽，两手相互交叠在腹部上。以逆时钟方向，用轻轻的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈为单位，每次做三回合。做之前一定要让自己的小腹处于保暖的状态哦！

腹部的赘肉让你穿什么都不好看，超级郁闷。小编教你4招击败肚子上的肥肉，打造平坦小腹。

多吃米饭少吃面包

面包属于高热量碳水化合物食品，它在制作的过程中，为了能更香滑可口，往往会添加很多的人造奶油。这是让MM们致胖的重要因素。因为面包在没添加人造奶油之前都是没什么味道，添加了之后才会那么柔暖香甜。