上班族腰很粗怎么办 大肚子必看的四大瘦腰秘诀

上班族腰部都很容易变粗，如何才能有效瘦腰呢？下面跟着小编去看看大肚子必看的瘦腰秘诀吧！

大肚子必看的四大瘦腰秘诀

1.坐姿要端正

上班族坐在椅子上的时间比较长，所以坐姿很重要，千万不可以驼背，而且腿部也不要乱晃，端正的坐姿不仅能让你的体态更佳，而且会让你的腹部长期处于紧张状态，久而久之，你的腹部会变得更加的紧实。

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大肚子必看的四大瘦腰秘诀

2.不要忍便

女生千万不要有忍便的习惯，因为时间久了你的直肠粘膜会变得非常迟钝，很容易形成便秘的情况，小腹自然而然就会凸出，所以夏天早上起来第一件事情就是要喝一杯温开水，这样能加速肠胃蠕动，快速产生便意。

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大肚子必看的四大瘦腰秘诀

3.要无时无刻缩小腹

平常你在走路或者站立的时候，必须要有意识的用力缩腹，刚开始的两天你会觉得很辛苦，但是时间长了，你的小腹肌肉会变得非常紧实，轻轻松松就可以达到瘦身功效哦！

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大肚子必看的四大瘦腰秘诀

4、绝对要勤做运动

办公室的女性可以利用椅子多坐坐运动，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，这个动作能有效刺激肠胃蠕动，加速体内废物排出，让你的身体流畅。