产后怎么减肚子 三个方法找回紧实平坦小腹

产后如何减肚子呢？生完小孩的妈妈身体太虚，不能用太过激情的方法减肚子，本期小编为你推荐三个方法，简单易做，帮你找回紧实平坦小腹。

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缩腹走路

对于刚刚生完小孩的妈妈来说，缩腹走路是一种非常有效的减肚子的方法。首先你得学会“腹式呼吸法”，什么是“腹式呼吸法”呢？

首先你吸气时，肚皮胀大最大限度；呼气时，肚皮用力收紧。对于练瑜伽的女性来说，这是非常必要的训练，它有助于肠胃蠕动，有助体内废气排出，增加肺活量。

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按摩腹部

以你的肚脐为中心，在腹部上画问号做按摩，首先顺时针按摩50下，然后再逆时针按摩50下，每天按摩2次。

这种方法必须长时间的坚持，否则是看不到效果的，因为它主要是利用提高皮肤的温度，促进肠胃蠕动，加速血液循环，让体内的水分排出，达到减肚子的效果。

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每天一万步

科学研究显示，每天走满10000步，一个月可以甩掉10斤赘肉，完全不用节食。这个方法很适合产后女性，小编大力推荐。

你还可以平时走楼梯代替乘电梯、步行代替开车；如果你有一份长期久坐的工作，可以每隔一个小时起来走一下，这些习惯对于减肚子都有很好的帮助。