怎样减肚子上的赘肉 一周快速减肥食谱吃出平坦小腹(2)

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第六天：燕麦片粥

燕麦里面的可溶性纤维是大米的12倍左右，它可以给人充足的饱腹感，在大肠内形成胶质，拖延人体吸收养分的时间，所以控制食欲的效果特别好哦！