一箭三雕 瘦腰、收腹、翘臀一气呵成(10)

上班族要长时间面对电脑工作，平时又没什么时候做运动，脂肪在下身堆积也就成了自然而然的事情。看上身，秀色可餐;看下身，惨不忍睹。怎么改变这种下半身的肥胖呢?小编教你做局部减肥操，一箭三雕，瘦腰、收腹、提臀一气呵成。

6、左脚抬起，用双手抓住脚。

7、两手抓住脚踝，身体往上带起并智力，慢慢伸展大腿内侧的肌肉。

8、换脚，将右脚抬起。

9、两手抓着脚踝，身体往上带起直立。做这个动作的时候，尽量保持全身的平衡，上身要摆正，切勿东倒西歪，脚抬起的高度也要尽量到位。