一箭三雕 瘦腰、收腹、翘臀一气呵成(6)

上班族要长时间面对电脑工作，平时又没什么时候做运动，脂肪在下身堆积也就成了自然而然的事情。看上身，秀色可餐;看下身，惨不忍睹。怎么改变这种下半身的肥胖呢?小编教你做局部减肥操，一箭三雕，瘦腰、收腹、提臀一气呵成。

▶打击西洋梨型身材◀

▼翘臀减肥操

Effect：锻炼屁股外侧、大腿外侧肌肉

How To：Step1～7，共作4个循环。Step8～11为缓和动作。

(TIP)爱美小祕诀：将脚抬起时，要注意另一隻脚需直立、不可以弯曲。

1、双手轻抚腰两侧，双腿打开至与肩同宽的站立。