一箭三雕 瘦腰、收腹、翘臀一气呵成(4)

上班族要长时间面对电脑工作，平时又没什么时候做运动，脂肪在下身堆积也就成了自然而然的事情。看上身，秀色可餐;看下身，惨不忍睹。怎么改变这种下半身的肥胖呢?小编教你做局部减肥操，一箭三雕，瘦腰、收腹、提臀一气呵成。

2、吸气，将上半身带起，屏息1-2秒，知道受不了再把气呼出来，反复做5次，期间保持抱头仰起的姿势。

3、接下来是一个像骑脚踏车的动作，作用是锻炼下半身，并减少下半身脂肪。平躺于地面，双手掌心平贴于地面，腹部用力，让脚跟轻松抬起，不要碰到地板。