一箭三雕 瘦腰、收腹、翘臀一气呵成(3)

上班族要长时间面对电脑工作，平时又没什么时候做运动，脂肪在下身堆积也就成了自然而然的事情。看上身，秀色可餐;看下身，惨不忍睹。怎么改变这种下半身的肥胖呢?小编教你做局部减肥操，一箭三雕，瘦腰、收腹、提臀一气呵成。

▼收腹减肥操

Effect：锻炼腹部、下腹部、背部、下半身肌肉

How To：Step1、2的动作重复5次;接着再做Step3～5的动作，共5个循环。

(UP)做下半身运动时，将双手放在屁股下面会更好。

(TIP)爱美小祕诀：做上半身运动时，如果感到吃力或是腰部感觉疼痛时，可先暂停，改做难易度较为简单的下半身运动。

1、这是让上半身能提升肌肉弹力的运动。躺平后，将两手交叠于后脑，双腿自然屈膝。