美背修炼术 经典美背食物大盘点(3)

女人身体的每个部位都是赐予她们的绝佳礼物，女性经常减肥，腿部、腰部、脸部，但是却往往为忽略一个部位，那就是背部，如何才能让背部性感迷人呢？殊不知曲线感极强的背部也是很勾魂的！

3、侧平举

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。