局部减肥动作小物件助你迅速达到减肚子瘦四肢的效果(5)

哑铃和健身球常用的健身用具，正因为常见，所以很多人对它熟视无睹，忽略了它们在健身减肥方面的巨大作用。下面教你利用哑铃和健身球这类常见健身用具做局部减肥动作，帮你迅速达到减肚子瘦四肢的效果，轻松甩掉赘肉没问题哦。

4)身体仰卧，背部靠在健身球上，双手抓着一个哑铃，双脚分开与髋同宽，吸气，抬起你的臀部，使得大腿，臀部和上半身在同一直线上并且和小腿垂直，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，可重复多次。