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空中踩单车,快速瘦腿(4)

来源于:维度女性网2013-10-15 09:29编辑:vdolady
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具体做法:身体平躺双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。要像真骑车一样,是一种圆弧型的运动,且要避免用力向上踢。(见上图,最上面那个漫画女生的动作)

左腿踩一圈,右腿踩一圈,这样算踩一回。踩完一回约需两秒钟,所以1分钟可踩30回10分钟可踩300回。每踩完300回,屁股和大腿各得到4000点经验值。

但其实慢慢的踩就好,不用拘泥于两秒一回的速度,而是动作要确实的去做。空中脚踏车要尽量画出大圈的踩,才有效果。

图说天下
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