空中踩单车，快速瘦腿(9)

【使用时机】

EX1 睡觉前：空中脚踏车300回 + 抬腿15-30分钟

EX2 睡觉前：空中脚踏车300回 + 剪刀脚50下

伸展操是非常好的运动，就算你没有时间从事其他的运动，也应该要做一些伸展操。睡前做个伸展操，不仅可以消除你一整天的疲惫，而且对于曲线的塑造也很有功效。例如你可以做做剪刀脚运动。