“船式”瘦腰运动，让你变成小“腰”精(3)

注意事项：

1.对于初学者，举起双手会很有难度，可以选择伸直手放在腿的两侧。

2.做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，记得一定不让背部弯屈，不然就可能前功尽弃哦!

3.如果在太软的地方(床垫或者沙发上)练习，很难保持身体稳定和背部直立，容易造成脊椎损伤，所以要在地板上铺好垫子练习。

4.饭后和临睡前1小时避免练习。

5.女性生理期避免练习。