针对OL们久坐7步抚平小肚子 电脑族还没小肚腩(3)

Step4

坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

动作要点：坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背，这样会影响瘦腹效果。

Step5

吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

动作要点：此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。