改掉不良饮食习惯，吃出好身材！(3)

饮食和身材的关系可以说是形影不离。人体所需的所有的营养都是从口中进入的，而好身材要想吃出来，就必须要研究一下饮食和脂肪之间的关系，改掉不良习惯，吃出好身材！

3、吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。　　改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。