【12】加工食品不要吃
需要外食族到了下午容易肚子饿，糖果、饼干、蜜饯等颜色鲜艳、外表华丽的食品成了解馋、补充能量的优选，但此类食品多事加工物，多吃会浪费体内养分来代谢排泄这些加工品，对身体造成负担。但不是要什么零食都不要吃，而是换另一种选择，如夏天常见的绿豆汤、薏仁汤等可得出食材原本形态，少量加工的食品。
【13】“相对健康”比“绝对健康”更易实行
你今天的饮食如何比昨天或前天健康，一年365天，天天小幅度地微调，积累下来就会有很大的影响。尽量别定下一个“绝对标准”，在绝对下很容易因为做不到而放弃，透过“相对”的做法，今天只要比昨天进步10分，明天比今天前进10分，从50分到60分，或从80分到90分，就等于有帮助了。