纵观中国人吃早餐的习惯以至内容，可谓五花八门：有传统的老中国型，每天豆浆油条。有贪睡晚起型，根本就不吃早餐。还有零食型，象征性的吃些零食充当早餐了。这些的优缺点在哪？如何完善我们的早餐习惯，使我们获得更好地身材呢？
早餐3：零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
小编建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。