美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 减肥踏板操帮你成功燃脂塑形(5)
马步侧踏
在约10公分高的阶梯踏板上,一脚踩在踏板上呈马步,脚步跨大,再侧跳至踏板另一边,重复马步姿势后站起,再换边做。 紧实肌肉运动 可雕塑上半身线条,避免虎背熊腰,单一动作要做8至12次,再做下一个动作,共做3回合,每周建议2至3次。
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