美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 健身教练来教你怎么速度瘦身!(3)
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2.跑步(30分钟可燃烧374大卡)
跑步者的典型身形都匀称、精瘦,其一原因是跑步主要的肌肉群:腿、屁股、核心肌肉,恰好是身体消耗热量和脂肪的最大来源。
为了在每个步伐中,消耗最多热量,记得在身体周围摆动手臂,同时上身不要前倾,且保持脚底靠近地面。
为了减轻对关节的冲击,脚的中心要先着地,然后才是脚趾着地。
加速燃脂: 跑步时以快、慢速度交替间隔,或跑上山头。。
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