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秋冬九大减肥秘籍 让你燃烧整个冬季(2)

来源于:维度女性网2012-12-03 22:15编辑:vdolady
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冬季寒风凛冽,衣服越来越厚,身材越来越臃肿。美眉们还打算瘦身吗?是不是瘦身之路越来越艰难了呢?如何才能在冬季瘦身呢?千万不要灰心噢,只要你坚持下去就可以在冬季轻松瘦身,小编为你支招噢,一起来学习吧!

秋冬减肥秘籍三:温暖瘦身餐

我们平时吃姜时觉得辛辣,因为生姜中含有的精油成分,可以加快提高卡路里的消耗。生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分都会转化成生姜精油,其保温功效能持续3小时之久!

在秋冬季节,每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生姜食材,午饭与晚餐,下午小吃也适当地加入的话,全天身体都能温暖起来,刺激血液循环,新陈代谢保持活跃的状态。推荐蜜姜面包(201卡)将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。蜜姜酸奶苹果(172卡)将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

秋冬减肥秘籍四:锻炼选择早晨与傍晚

秋冬早晨最最好的减肥时间段,这个时间段,可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果,例如散步、耍太极、跑步等,但是秋天让人困乏,早起难度比较大,大家可以选择在傍晚进行,不过傍晚锻炼,以稍微强度一点的运动有效果,例如:游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热,强度高一点的运动才有利于排汗。

秋冬减肥秘籍五:安排作息时间

秋冬是犯困的季节,如果作息不正常会造成消化不良,身体机能运动能力下降,引起脂肪堆积继而发胖。所以秋冬季应该合理进行作息,中午尽量进行午睡。冬天的睡眠就应该比平日长上1到2个小时,早睡晚起,睡前洗澡或者用50℃的热水泡泡脚会使睡眠质量上升哦!

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