冬季寒风凛冽,衣服越来越厚,身材越来越臃肿。美眉们还打算瘦身吗?是不是瘦身之路越来越艰难了呢?如何才能在冬季瘦身呢?千万不要灰心噢,只要你坚持下去就可以在冬季轻松瘦身,小编为你支招噢,一起来学习吧!
秋冬减肥秘籍一:阳光下锻炼
冬季运动计划与春夏季的运动计划相比有显著差异,冬季健身时间可以安排在早上和下午,冬季强调在阳光下运动,而春夏季则要求在阴凉处活动,以避免中暑。冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如:长跑、爬山、打球、跳绳等。
此外,秋冬身体机能开始偷懒,脂肪开始堆积,身体也开始变懒、变胖起来,有什么办法解决呢?多晒晒太阳有很好的帮助哦。那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
秋冬减肥秘籍二:水果diy减肥
水果diy减肥是不错的选择,一来可以补充水分,二来可以提供有利的营养,秋冬减肥效果最好的水果有:苹果、柑橘、柠檬、葡萄、猕猴桃等。