腹式呼吸让你轻松减肥 瘦出美好未来(3)

减肥已成为女性朋友共同关注的话题，什么样的减肥方式更有效、更舒服、更持久?相信很多MM都有自己的独到见解。今天小编为大家介绍一种相当安逸的减肥方式—腹式呼吸减肥法，让你轻轻松松就能瘦出好身材。

腹式呼吸法的减肥原理是，通过腹腔压力的改变，促进消化道的消化吸收功能，帮助排除体内毒素。活动下腹部的肌肉，减掉“小肚腩”。

1、双腿交叉盘坐着，注意挺直背部，将右手轻轻放于腹部，感知腹部的变化，然后吸气，用鼻子将空气深深地吸入肺的底部。随着吸气的加深，胸部和腹部之间的横膈膜跟着下降，感觉到小腹像气球一样向外鼓起。