车族的女孩：让手臂纤细+胸部结实(2)

八个小时工作的白领们很少有时间锻炼身体，减肥大计就这样被搁浅了。其实会减肥的美眉们可以抓住每个时间去减肥的，比如说乘坐电梯的时候，坐公交的时候……很多时候都可以达到减肥的效果的，一起学习吧！

二、等待中的女孩：让腰部变细+臀部变翘

(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效!