冬季减肥秘方助你做个冬日瘦精灵(2)

秋冬季节容易犯懒是人的通病，不单单MM们这样哦。犯懒的时候正是脂肪容易入侵的时候，如何把减肥计划继续下去，不给赘肉可乘之机呢?小编分享秋季减肥小妙招，让你合理避开减肥误区，防止脂肪上身，做个成功的冬日瘦精灵。

▌坚持一个动作减肥

当身体习惯了某项运动后，减肥动作会变得平滑了，也可以减少很多不必要的动作。但是这时这些减肥动作缩耗费的热量大概只占原来消耗热量的2%左右。因此除非你增大了运动强度或改变动作，否则热量的消耗会减少。

▌想要减掉脂肪，锻炼时心率要保持在60次/秒

网上有种说法，如果你想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次才能达到燃烧脂肪的效果。其实无论心脏是跳了60次还是85次，关系并不是非常大，只要消耗了100卡的热量，减肥就有效果。