不少美眉都有过突击减肥的经历,为了短时间瘦下来,不知东西,或每天只吃蔬菜等单一食物,虽然短时间会收到瘦身的效果,但对身体也是极大的挑战。其实只要避开下面这些减肥误区,细水长流式的减肥一定让你的身材越来越好!
四,水果热量低,却吃很多还误把果汁做朋友
相较于其它的食物来说,水果的热量是很低的,而且通常它们都含有十分丰富的水分和营养素,对健康是非常有益的。有些人甚至采用只吃水果的方式来达到减肥的目的。但是这么做很容易造成营养不良的后果,而且如果吃得过多的话,有些含糖量比较高的水果甚至会成为导致你发胖的主要原因。
我们每天应该吃两种以上的水果,以保持营养的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比较低的水果可以适量的多吃一些,而糖分比较高的、味道相对教甜的水果则要适量摄取。另外需要注意的就是香蕉,适当的吃香蕉可以帮助我们润肠通便,但是如果吃得过量,香蕉里面的淀粉是很容易导致我们发胖的。