NEAT运动减肥方法帮你提高非运动性日常活动热效应(5)

运动对健身和减肥都很有效，所以很多妹纸开始做运动的初衷就是为了减肥。可是动机既不纯洁，再加上天生不擅长运动，又或者没时间运动，这个减肥计划是不是就要泡汤了捏?其实，要消耗热量有效瘦身不一定单单靠运动哦。下面教你NEAT运动减肥方法，减肥瘦身绝非难事!

▍锻炼抗重力肌，提升卡路里消耗量

站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

▍促进血液循环，改善水肿与代谢

站立令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。

▍增加体内含氧量，帮助脂肪燃烧

站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了!