14个健康瘦身方法，饮食运动相结合让你瘦出健康体态(4)

爱美的MM们一直都在寻找既健康又有效的减肥方法，今天就来为您介绍14个减肥方法，让你既能有效的调节身体机能，促进新陈代谢排毒消脂，还能有效的塑造曼妙的身形。让我们一起来学习如何减肥瘦身的妙方吧!

 

随身带一瓶水让你少胖12斤

根据调查研究发现，当人们觉得饿的时候，其实很有可能只是口渴了，身体缺少水分。随时在包包里面放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且，喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水，你也就不会去买果汁和咖啡解渴，据说每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!

每周下厨3次亲自煮健康食品

自己煮食物的好处是，你可以准确地知道和掌握食物配料及卡路里含量。买一本健康食谱，每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣，而且减肥效果也更加显著呢。