美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 快速瘦身:游泳最有效(4)
3.坐姿收腿
训练方法:坐于池边,两手在体侧支撑,小腿置于水中,双腿伸直或屈为90度角,保持此姿势用力向内夹腿、展开。
训练目的:锻炼大腿内侧肌肉,减少此部位赘肉,塑造腿部线条。
注意事项:腰部要坐直,向内收时膝盖要伸直,脚尖向下绷住。
运动量:30-35次/组,做4组。
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