懒人减肥法 躺着也能瘦

不用运动也能瘦的方法来啦 是懒人们的福音哦 还在苦恼要减肥的女生们可以过来看看哦 躺着也能减肥哦 !

还在苦寻瘦身方法的MM赶快过来看看吧，小编今天将为大家推荐简单的侧卧瘦身法，让你侧卧也能瘦出窈窕好身材。

侧卧后拍床

侧卧在床上，双手放在胸前，双腿并拢伸直。利用手臂的力量将其向身后甩出，与此同时身子保持不动，甩臂直至手掌心拍到床面，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。练习片刻后身子转向另一侧侧卧，在反复练习上述动作，双臂练习该运动能使其变得更加紧实，以练就出纤细美臂。

侧卧后张肩

侧卧在床上，手臂紧贴身子两侧，双腿并拢伸直。利用肩膀的力量将双肩向身后张，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习这套运动能使背部肌肉变得紧实，还能促进其脂肪加速燃烧，从而达到瘦出美背的效果。

侧卧高抬腿

侧卧在床上，双腿并拢伸直，单手叉腰。上面一条腿屈膝呈90°，利用腿部的力量将其缓慢向上高抬，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能使其变得紧实，常这样练习能轻松瘦腿。

侧卧弯腰

侧卧在床上，双腿并拢伸直。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将腿部屈膝向腹部回收，下弯回收达到极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使腰部的脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤细小蛮腰，做个性感的女人。

侧卧踢腿

侧卧在床上，单手叉腰，双腿向后微开紧贴床面。将上面那条腿缓慢向上抬起，利用腿部的力量将其向前踢出，达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。尔后再换一面侧卧练习上述动作，这套动作能使臀部得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥瘦身。

侧卧夹击臀部

侧卧在床玩手机的时候，将双腿并拢伸直，尔后利用臀部的力量将其以相反方向用力夹击，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累。这个动作能使臀部变得紧实，还能促进臀部脂肪加速燃烧，常练习能轻松瘦出性感翘臀