五个步骤 学会保养 让身材匀称标致

女人的保养很重要 一不注意就会跟中年大妈似的!所以一定要保养好自己身体的每一个部位，做个漂亮的女人!除了日常的补水保湿之外，饮食调理也很重要哦!小编为大家推荐几款保养的方法，一起来学习下吧。会让你由内而外的美丽!

 

NO.1 放声大笑

笑，是的，如果有可能，你还要发自内心地大笑出来，皮笑肉不笑可不算数的。为了燃烧卡路里，必须得让脉搏增加，那么大笑是个高效率的办法。科学家们的测试证明，10 ～15分钟的大笑可以燃烧10 ～40 卡路里。虽然这不是什么大数目，不过看看你付出了什么，这回报率是不是还挺值的。副标题#e#

 

NO.2 早餐要吃好

爱睡懒觉，早上总是来不及吃早饭，狼吞虎咽随便吃一点赶时间，太糟糕了。而且你每天经过楼下买的一个面包什么的可并不是真正意义上的早餐哦，一定要营养均衡。美国的临床学营养专家说：一顿好的早餐可以在一整天当中都降低你的饥饿感。这会让你在甜食面前保持抵抗能力，并能够充分地储存能量，让你有运动的欲望!更妙的是，它可以降低你在夜晚的空腹感——如果这种感觉太严重，会增加你的油脂储存量。如果你早餐吃鸡蛋，就最好了。副标题#e#

 

NO.3 精神放松

食物给人快感——这是瑞典研究者们的发现。他们的研究证明压力可以增加你的进食量，同时会增加你血液中的氢化可的松的浓度，这是一种让你有饥饿感和长胖的激素。放松你自己，冥想，自我按摩……秘诀就是想尽一切办法让自己感觉到轻松!副标题#e#

 

NO.4 反复咀嚼

多咀嚼，尤其是口香糖!因为它可以阻断饥饿感，轻微地降低你每日的进食量哦，大概平均每天36 卡路里，更重要的是会降低你魔鬼般吃糖的欲望。副标题#e#

 

NO.5 多在午饭时间调情

没错，没错!加拿大的心理学家花了几个星期在某大学的餐厅里悄悄观察那些女学生的行为特点，结果真是令人大开眼界。为了可以看起来更苗条一点，她们想尽办法少吃东西。当席间有男士在场时——也就是和男生吃饭时，她们显然比和同性们吃饭时吃得要淑女多了。实际上，当你跟一位男士吃饭，基本上就是精挑细选小口吃着沙拉，但是跟闺蜜们吃饭，就很容易狼吞虎咽地大快朵颐，把卡路里抛在脑后了。共进午餐的男士越多，你就会吃得越斯文，卡路里摄入自然就越少，赶快行动吧。