饭后减肥操 宅女也不怕胖哦

冬季的寒冷让人不想出门，晚饭吃饱过后就是坐在沙发上看电视。这样的话肚子的上的肉肉一天天多起来，可是很难看的哦，爱美的你，舍得放弃漂亮衣服吗?不想长肉的你，就吃饭完后挪出一点时间坐坐运动吧。不仅利于饭后消化还能瘦小腹哦。赶紧学习下吧。

拉伸身体线条减肥操

下半身臀部和大腿之间的脂肪是相对比较难减的，但如果你每天坚持锻炼的话，还是可以帮助血液循环和脂肪分解，这样就可以消除这个区域的肥胖问题了。下面就跟着一起来练习一下：

两腿分开与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上伸展，头抬起看向手掌，深深吸一口气，然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。这个动作可以让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不容易堆积了。

消除便秘的拉伸操

秋冬季节天气干燥，很容易产生便秘，这样就会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排除而局部肥胖。这个动作通过腹部的拉伸来刺激此处的血液循环，可以促进肠胃蠕动，有助于毒素的排出，从而缓解便秘问题。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。