冬季瘦身攻略 这个冬天不怕胖

你还在为冬季身材的发胖而担心吗?还在努力节食不吃东西而减肥吗?笨女人们醒悟吧，现在已经不需要担心这些了，节食减肥是最笨的方式，要做一个聪明的女人。虽然天气很冷，可以偶尔出去走走啊，消除下身体多余的脂肪。下面看看小编为大家收集的冬季瘦身方法吧。

攻略一、年末大清扫

一年即将过去，不用的衣物或者其他东西该请理掉，房子也是时候打扫一下，那就利用年末大清扫的机会做做运动吧!不仅能把家里打扫得干干净净，而且还能减肥瘦身。

据了解，人们在打扫房间时，每30分钟就可以消耗65千卡的热量、而拖地则能消耗170千卡的热量。还等什么赶紧来试试吧!

攻略二、每天健走30分钟

冬季虽然天气冷，但也可以在用完午餐后，约上朋友或者同事出去健走半个小时，你也可以慢慢的健走，这样有助于消化还能提高新陈代谢呢。最重要的是它也还具有瘦大腿提臀的功效。

怎么样，是不是心动了?那从现在开始没事的时候，就出去走走吧!

攻略三、一定要吃早餐

在寒冷的冬天，如果你早上不吃的话，很容易在中午出现暴饮暴食的现象。因为冬天，人体为了抗寒会加速新陈代谢，人就容易有饥饿感，出现饥饿感中午就想暴吃，所以早餐一定要吃。

建议：空腹吃枣

在早晨空腹的状态下可以试着吃10颗红枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨吃可以通便养颜。另外，吃红枣可以改善肠胃功能，增强体力。

攻略四、晚餐要适量

有些美眉为了减肥就不吃晚餐，她们认为人到了晚上，胃肠机能就会变差，热量不易被消化，就很容易转变成脂肪囤积起来。其实晚上不吃会危害身体健康，所以美眉们一定要吃适量的晚餐。

建议：美眉们可以在七点前解决晚餐，而且以营养为主。因此晚上你可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，注意晚上不要喝太多水，不然很容易造成水肿的。

攻略五、改善肠道

肠道不好会让你消化不良，消化不良就消耗不了身体多余的脂肪，身体的毒素也会排不出来，从而让你变胖，皮肤变差!

建议：

1、蔬果：一个人每天至少吃五份以上含有丰富纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于提高通便功能，而蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，应该要多吃。

2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔!