想减肥？多吃含富含益生元的食物吧
绝对不希望走到这一步的是吗?很简单，注意多摄植物性食物，尤其是富含益生元的食物，例如菊芋(洋姜)、苦瓜、地灵、山药、竹笋、莴苣、全麦食物、菌菇类等。如果饮食中难以做到，那么可以考虑单独补充益生元，目前常见的有水苏糖、低聚果糖、低聚半乳糖等。 关于谷物类食品，比如你特别喜欢吃面、米，实在hold不住，也可以选择phaseII，也就是白芸豆提取物，它是一种可以抑制淀粉酶活性的物质，吃下去的淀粉不会被你消化而是穿肠而过。 做到合理膳食，很快就可以发现：便秘减少了，腹痛不胀了，精神愉悦了，身体轻松了，体重也会逐步回复正常。妈妈再也不用担心我的体重，真好!