饮食+运动+最佳时间+睡眠 你不瘦都难(2)

2.关于“运动”的减肥杂学

柔韧性非常重要

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。

睡前做伸展运动可放松身心

通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。