80：10：10瘦身方法 减肥也要吃的好 才能健康瘦身(2)

80：10：10饮食减肥法原理

为什么采用80：10：10饮食法可以减肥?营养均衡热量较少是重要的原因。现代科学证明，一个人一天中全部能量来源的70%-80%应由碳水化合物提供，10%来自蛋白质，10%-20%来自脂肪。每餐还要有足够量的维生素，矿物质和纤维。这样可以保证营养均衡，最利于体内新陈代谢的顺利进行，确保赘肉不在体内停留。

如何实施80：10：10饮食法减肥

用80：10：10饮食法减肥，就是把你的一日三餐内容作出调整，按照80%+10%+10%的比例选择食物来吃。比如午餐，可以多吃点饭，加上玉米等富含碳水化合物的菜。然后再补充以少量的肉类等，以补充蛋白质和脂肪。

在这里，就存在另一个问题，是你该如何辨识什么是属于可以补充碳水化合物、脂肪和蛋白质的呢?下面一起来看看爱美网为你列举日常食材的分类表吧!