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减肥计划 年前减肥计划 一个月瘦10斤

来源于:维度女性网2013-12-04 13:49编辑:00123qaz
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十二月是个忙碌的季节,年关将至总会特别的忙碌,不要说减肥了,连饭都是狼吞虎咽的解决,纤细的腰身很快就会消失了,这样怎么行呢?年底将至,各种约会也是要聚的,你想被朋友嘲笑吗?不想的话,那就赶紧计划减肥旅程把,在一个月内快速瘦身,S曲线瘦出来。

第一周:戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,这一周要避免吃这些食物,尽量清淡为好。

推荐菜谱:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

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