掌握每餐正确进食时间 加快瘦身步伐

当你在为了减肥拼命的去运动，去节食，去找低热量的食物。却忽略了很多减肥的小细节。不是你饿的时候就能立即吃东西的，不是一天三餐你吃的很清淡就能快速瘦的。费劲心思去找减肥的方式，不如从生活细节做起，想要快速瘦身，不仅每餐要吃的清淡，还得有规律的进食，了解每餐哪个时间段进食有助于加快瘦身步伐。

「365天减肥中」「再瘦个3公斤……」这样的人，拼命寻找低热量的食物或是避免摄取油脂等等，在这方面非常注意。

但是调查显示，比起“吃了什么”，“什么时候吃”对减重是更有影响的。比起注重食物的减肥，从今天开始注意时钟，说不定会更有效果。

摄取食物时间越早，所摄取的食物就能做为当天的能量消耗，也就不会变成脂肪囤积在体内了。

食物放在眼前，光是在意食物的内容，反而有可能导致“努力减肥却是一场空”。真正应该注意的是时间以及每天的行程，“什么时候吃”才是应该考虑的重点。

■早点吃饭比较好

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。早餐吃得要像皇帝一样，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样要有。早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。