减肥注意五个陷阱 少吃也能长肉

很多美眉都觉得自己是那种喝一口水都能胖一斤的易胖体质，吃的又少，几乎等于没怎么进食了，知道你什么怎么减都不瘦吗?有的人反而变的更胖。难真的是不能吃进去东西了。生活中有很多小细节都是导致你减肥失败的凶手。想要瘦就必须改掉那些不好的生活习惯。减肥的你要注意下面的五个减肥陷阱，快速消除肥胖。

你是否有过这样的经历?明明已经开始节食，每餐都饿到实在受不了了才吃一点点东西，然而自己却悲剧得越来越胖。难道胖人真得连喝水也会胖?当然不是，你的饮食习惯和“隐形”饥饿感，让你在不知不觉中吃下了比身体所需多得多的食物。生活中到底有哪些饮食陷阱让我们患上了“过食症”?马上来了解一下吧!

你昨晚的睡眠不够充足

缺乏良好而足够的休息，会激发出身体的两种“伪饥饿”反应：能量短缺——这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱。当我们的身体能量被消耗时，瘦蛋白(一种可以控制食欲的荷尔蒙，由脂肪细胞生产)的分泌会减少，而与此同时饥饿荷尔蒙(一种能够激发食欲的荷尔蒙，由胃部生产)的分泌会增加。

这两种荷尔蒙都会与我们的身体形成对抗，让食欲在无形中发生变化。而保证夜间8小时的睡眠，是避免过量饮食最简单有效的方法。如果睡眠时间无法得到满足， 那么要借助一些天然的能量食物来供给身体所需，如新鲜的水果、复合碳水化合物和瘦肉蛋白，这些食物会帮助身体一整天维持“满足感”状态。