4. 瑜伽
现在33岁的Melissa MaCKinnon，当时重达200斤，最终决定尝试瑜伽。“它看起来很放松，很简单。对于我们这样不完美的身体来说它是完美的。”Melissa的能量水平飙升，并且随着身体协调性的增强，她开始喜欢吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。“瑜伽改变了我的思想，让我更加关爱自己。”她说。 Melissa已经瘦身55斤的成果已经坚持了7年。
5. 走出去
Sharon Evans，38岁，参加了定向越野比赛(只能利用有一个指南针和一张地图寻找路途的比赛项目)来提高自己徒步旅行的技能。这样，呼吸着外面的新鲜空气，而非窝在沙发里看电视吃零食。随着她徒步旅行技能的增长，腰围也缩水了。减轻体重：18斤。
6. 边讲电话边运动
现年57岁的Jeri Jefferis在离开自己做体育教师的工作时，非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子，根本挤不出运动的时间。后来，她意识到通过电话和朋友们聊天，听听唠叨，即便等待也是保持身形的机会。“有时，我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做，现在体重肯定成为我的一大难题。”
7. 表演
Kirie Pedersen发胖完全是工作造成的。“事实上整整六年时间，每天如此，我被粘到了椅子上。”48岁的她说。Kirie开始在清晨做伸展运动。走路时会大幅度的摆动手臂。“我还给自己设定了闹钟，每隔一个小时响一次，做15分钟运动：蹲起，跳绳，扭腰，跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一样。”一年后，Kirie瘦了36斤，衣服也从14码变成了6码。